Saúde mental: confira as dicas do grupo Talentos Sem Medida

A Cartilha de Saúde Mental trouxe uma série de estratégias de cuidado com nossa saúde, tanto física quanto mental. Um dos pontos mais importantes é a manutenção de atitudes resilientes e ações de autocuidado.

Uma técnica simples é incluir em sua rotina momentos recreativos e atividades de que gosta. Ela pode ajudar inclusive para lidar com pensamentos repetitivos e negativos, desânimo e falta de disposição.

Por isso, os participantes do Programa Talentos Sem Medida, das equipes de música, dança e meditação, se organizaram para sugerir várias atividades on-line, tanto culturais quanto voltadas para o relaxamento, que possam contribuir nesse momento. Elas podem ser acessadas durante suas pausas ou ainda realizadas em família, fortalecendo os vínculos.
 

Música

Atividade

link

Samba da Quarentena

https://www.youtube.com/watch?v=La4YMYtJM2o

Músicas próprias do servidor Marcelo Britto

Linktr.ee/debritto

Músicas próprias do servidor Guilherme Pinheiro

Linktr.ee/guipinheiro

 

Música “Noite Adentro”: https://www.youtube.com/watch?v=uPGcJ5QyE3Y

 

Spotify: álbum “Eu quero é viver”

 

Música “O Segredo”: https://www.youtube.com/watch?v=khv5r-U0bz0

Música Todo Mundo Junto

https://www.youtube.com/watch?v=WC9h2ETNW-s

Vídeo: “5 sites que irão acabar com seu tédio”

https://www.youtube.com/watch?v=gj2znkfzEc8


 

Meditação

Atividade

link

Canal Youtube

A Arte de Viver

https://www.youtube.com/user/artedeviverbrasil

 

Meditações guiadas e lives com dicas

Video no Youtube

https://www.youtube.com/watch?v=hG4xWS63I0M

 

Vídeo sobre posições de ioga ao acordar.

Canal Youtube Pri Leite

https://www.youtube.com/channel/UCehH0gfC-ivKz_htoMHxHtA

 

Programa de ioga 21 dias

App Lojong

Aplicativo de meditação

Canal Youtube Luciana Pellegrini Drucker

https://www.youtube.com/watch?v=VmYJVua9iaI

 

Vídeo sobre respiração alternada

App Keep

Aplicativo de ioga e exercícios físicos

Canal do Youtube Yoga com Leandro Castello Branco

https://www.youtube.com/user/castellobran

 

Canal de ioga e meditação

Canal do Youtube Regina Tavares

https://www.youtube.com/watch?v=0xYew4Jxwrc

 

Técnicas de meditação

Lista com 120 filmes, séries e documentários

https://www.youtube.com/watch?v=sENzaFSowH0&list=PLustwcZv0YS4v5grRC304tjJBBzqWEqml

 

Ver comentários neste vídeo do Youtube.

Pollyanna Maliniak

Perfil no Instagram @p.maliniak

Aulas de ioga ao vivo nas terças, quintas e sábados às 19h

App Headspace

Aplicativo de meditação


 

Dança

Atividade

link

Playlist com muitas músicas de forró

https://www.youtube.com/results?search_query=forro+stream

Espetáculo musical “A Ópera do Malandro”

https://www.youtube.com/watch?v=HFukMYL-C1I

Chacrinha

https://dai.ly/x2xq3p7

 

Cócegas

https://youtu.be/quOXly8fSG8

 

Paulo Gustavo - Hiperativo

https://youtu.be/UQh3D29SURw

 

7 O Musical

https://youtu.be/6d1wsNolRzw

 

A Bela e a Fera

https://youtu.be/Xa6pxvlMeAY

 

A Noviça Rebelde

https://youtu.be/AdT9z8KsMm4

 

Avenida Q

https://youtu.be/qhcZqg_wkJY

 

Beatles num Céu de Diamantes

https://youtu.be/7EU59AYUmv8

 

 

Book of Mormon Parte 1

https://youtu.be/Odo7NNbxwDE

 

Book of Mormon Parte 2

https://youtu.be/kKVx1zP7vGA

 

Diogo Almeida - Vida de Professor

https://youtu.be/266ejI9uLCg

 

Floribella O Espetáculo Musical

https://youtu.be/danJhuPs5-Q

 

Gypsy O Musical

https://youtu.be/PbiPIpKuG9M

 

Hair

https://youtu.be/vCJAabp0_UU

 

O Despertar da Primavera

https://youtu.be/BuGfEBDEwis

 

O Fantasma da Ópera

https://youtu.be/rZB6r0VTgeg

 

O Mágico de Oz

https://youtu.be/QFfFv6StVRM

 

Ópera do Malandro

https://youtu.be/lkH0nPiF7mE

 

 

Os Miseráveis

https://youtu.be/6z7N2q5tpp0

 

Rent

https://youtu.be/zpS6oAg-IGo

 

Vingança O Musical

https://youtu.be/nCV2vLBkvkk